Los primeros 20 minutos - Gretchen Reynolds

Los primeros 20 minutos libro en epub

Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las más leídas de The New York Times. Este libro, informativo y entretenido, deja al descubierto los avances científicos más recientes sobre salud y entrenamiento físico, a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio. Luego de consultar a expertos en fisiología, biología, psicología, neurología y deporte, la autora nos explica con qué frecuencia debemos ejercitarnos, cuánto deben durar los entrenamientos, cómo evitar lastimarnos y cómo encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro, se encuentran:
-Por qué estirarse es malo y por qué calentar es bueno.
-Por qué caminar mejora tu memoria y por qué ejercitarte te pone de buen humor.
-Por qué es mejor tomar agua -sólo agua- antes y después del ejercicio, pero jamás durante.
-Por qué la leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte después de hacer deporte.
-Por qué una dieta promedio, saludable, es lo único que necesitas.
-Por qué perder peso y mantenerse es más difícil para las mujeres que para los hombres.
-Por qué el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio.
Ya sea que estés por correr un ultramaratón o que sólo quieras subir las escaleras sin perder el aliento, Los primeros 20 minutos te enseñará cómo tener hoy una vida más saludable y cómo entrenar mejor el día de mañana.

Información del ebook
Titulo: Los primeros 20 minutos
Autor: Gretchen Reynolds
Formato del archivo: epub, mobi, pdf
Idioma: Español

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